Zaloguj się, aby mieć zapisane edycje na każdym urządzeniu

głos, który prowadzi w głąb

Hipnotyczny Głos — sesje relaksacyjne z głębokim głosem

Niski, męski głos czyta bardzo powoli, z długimi pauzami, pogłosem i ambientowym podkładem. Wybierz gotową sesję albo wklej własny skrypt.

Wybierz sesję

Tekst sesji „Głęboki relaks" — możesz edytować przed startem

Usiądź wygodnie. Plecy mogą być delikatnie oparte, ale nie sztywne.
Niech twoje ciało znajdzie swoje miejsce. Nie poprawiaj się już więcej.
Pozwól, aby ciężar opadł w podłogę, w krzesło, w ziemię pod twoimi stopami.
Twoje dłonie mogą spoczywać swobodnie na kolanach lub na bokach.
Nie ma tu nic do zrobienia. Nie ma nic do osiągnięcia.
Przez najbliższe minuty twój jedyny obowiązek to słuchać mojego głosu.
A nawet to nie jest obowiązekem. Po prostu pozwól, by słowa do ciebie docierały.

Przez cały czas masz pełną kontrolę.
Jeśli zechcesz, w każdej chwili możesz otworzyć oczy, poruszyć się, wrócić.
Ale jeśli chcesz, możesz też pozwolić sobie pójść głębiej.
Tylko tyle, i aż tyle.

Zamknij oczy. Delikatnie, bez nacisku.
Poczuj powieki stające się ciężkie. Poczuj, jak łatwiej jest trzymać je zamknięte niż otwarte.
Weź teraz powolny, spokojny wdech przez nos.
Nie zmuszając powietrza. Po prostu pozwól mu wejść.
Zatrzymaj je na chwilę, krótko, naturalnie.
A teraz wypuszczaj powietrze przez usta, wolno, jakbyś dmuchał na gorącą herbatę.
Jeszcze raz. Wdech przez nos... spokojnie i głęboko.
Zatrzymaj... i wypuść. Ciepło, długo, całkowicie.

Teraz pozwól oddechowi wrócić do swojego naturalnego rytmu.
Nie musisz go kontrolować. Nie musisz go poprawiać.
Twój oddech wie, jak oddychać. On robi to za ciebie od samego początku.
Z każdym wdechem ciało się rozszerza. Z każdym wydechem ciało się rozluźnia.
Zauważ, jak klatka piersiowa unosi się i opada, sama z siebie.
Zauważ, jak brzuch mięknie przy wydechu.

Wyobraź sobie teraz, że wdech to światło, a wydech to ciepło.
Wdech niesie świeżość. Wydech niesie ulgę.
Z każdym wydechem opuszcza cię zbędne napięcie.
Z każdym wydechem stajesz się cięższy, cieplejszy, spokojniejszy.

Przejdziemy teraz powoli przez twoje ciało, od stóp do głów.
Nie spieszmy się. Każda część ciała zasługuje na swoją chwilę.
Skieruj uwagę na palce stóp.
Nie musisz ich napinać. Po prostu je poczuj. Zauważ ich temperaturę, ich ciężar.
Wyobraź sobie, że z każdym wydechem rozluźniają się jeszcze bardziej.
Palce stają się miękkie, bezwładne, ciepłe.

Poczuj teraz kostki i stopy. Jakby powoli zanurzały się w ciepłej wodzie.
Rozluźniają się ścięgna, rozluźniają się mięśnie.
To ciepło wspina się w górę, do łydek.
Łydki stają się ciężkie. Całkowicie ciężkie.
Jakby ktoś delikatnie obciążył je miękkim, ciepłym piaskiem.
Nie musisz ich utrzymywać. Podłoga robi to za ciebie.

Kolana teraz. Pozwól im się lekko rozluźnić, odpocząć.
Uda i biodra opadają w dół, głębiej w siedzisko.
Ciało coraz bardziej daje się prowadzić grawitacji.
Nie walczysz z nią. Pozwalasz jej trzymać cię bezpiecznie.

Przejdź do dolnej części pleców. Kręg po kręgu.
Z każdym wydechem plecy robią się miękkie, jak wosk pod ciepłym powietrzem.
Brzuch jest miękki. Nie trzymasz go. Nie bronisz się.
Klatka piersiowa unosi się i opada, spokojna, bez wysiłku.

Barki. Często tam trzymamy najwięcej.
Pozwól im teraz opaść. Naprawdę opaść.
Niżej, niż myślisz, że mogą.
Ramiona ciężkie. Przedramiona ciężkie.
Dłonie otwarte. Palce lekko zwinięte, bezwładne, ciepłe.

Szyja rozluźniona. Gardło miękkie.
Szczęka opada leciutko, niezauważalnie.
Zęby się rozsuwają. Język spoczywa swobodnie na dnie ust.
Policzki miękkie. Oczy nieruchome pod powiekami.
Czoło gładkie. Skronie ciche.
Cała skóra głowy rozluźnia się, jakby ktoś zdejmował z niej ciasną opaskę.

Teraz poczuj to rozluźnienie jako jedną, ciągłą falę.
Od czubka głowy po palce stóp.
Wszystko jest miękkie, ciężkie, ciepłe.
Twoje ciało wie, jak odpoczywać. Robiło to tysiące razy.

Myśli mogą przychodzić. Nie musisz ich zatrzymywać.
Wyobraź sobie, że każda myśl to pęcherzyk na powierzchni ciemnej, spokojnej wody.
Przypływa, drży przez chwilę, i odpływa.
Nie chwytasz jej. Patrzysz, jak znika.
Nie musisz niczego pilnować. Nie musisz niczego rozwiązywać.
Ten czas należy do ciebie.

Wyobraź sobie teraz bezpieczne miejsce.
Nie musisz go wymyślać. Poczekaj, aż samo się pojawi.
Może to pokój z miękkim światłem. Może polana w lesie. Może brzeg cichej wody.
Zobacz kolory. Poczuj temperaturę powietrza na skórze.
Usłysz dźwięki tego miejsca. Cichy szum, odległy wiatr, własny oddech.

Jest tu ciepło. Jest tu cicho. Nikt cię nie potrzebuje.
Możesz po prostu być.
W tym miejscu nie musisz być nikim, nie musisz robić niczego.
Jesteś bezpieczny. Jesteś całkowicie bezpieczny.

Poczuj, jak to miejsce trzyma cię delikatnie.
Jakbyś zapadał się w jego miękkość.
Ciało jest cięższe niż kiedykolwiek. A jednocześnie lżejsze.
Lżejsze od myśli. Lżejsze od trosk.

Zejdziemy teraz jeszcze głębiej, po dziesięciu stopniach.
Każdy stopień to głębszy poziom spokoju.
Nie musisz nic robić. Słowa prowadzą cię same.
Dziesięć. Ciało robi się cięższe i cieplejsze.
Dziewięć. Powietrze wokół ciebie jest miękkie, jak aksamit.
Osiem. Dźwięki z zewnątrz oddalają się, stają się nieistotne.
Siedem. Wszystko zwalnia. Nawet czas.
Sześć. Twój oddech jest cichy i spokojny.
Pięć. Jesteś w połowie drogi. Głębiej i głębiej.
Cztery. Myśli robią się rozmyte, łagodne.
Trzy. Nie musisz już nadążać za moimi słowami.
Dwa. Ciemność za powiekami jest przyjazna i bezpieczna.
Jeden. Jesteś w najgłębszym, najspokojniejszym miejscu.

Zostań tu przez chwilę.
Poczuj, jak spokój wypełnia każdą komórkę twojego ciała.
Twój umysł jest cichy. Twoje ciało jest odpoczywające.
Wszystko jest w porządku, dokładnie tak, jak jest.

A teraz pozwól sobie przyjąć kilka słów, które zostaną z tobą.
Jesteś spokojny. Jesteś bezpieczny.
Jesteś na tyle silny, na ile potrzebujesz.
Twój oddech jest twoim kotwicą. Twój spokój jest twoim domem.
To uczucie pozostaje z tobą, nawet gdy sesja się skończy.
Nie znika. Rozprzestrzenia się w twoim ciele, w twoim dniu.

Powoli zaczniemy wracać.
Bez pośpiechu, bez szarpnięcia.
Weź głębszy wdech niż zazwyczaj.
Poczuj, jak powietrze wraca do ciała.
Na wydechu poruszaj palcami rąk i nóg. Bardzo delikatnie.
Poczuj, że jesteś tutaj, w tym pomieszczeniu, w tym ciele.
Kiedy będziesz gotowy, otwórz oczy powoli.
Nie szybko. Powoli, jakby świat przychodził do ciebie na nowo.

Pozostań jeszcze przez chwilę w tej pozycji.
Poczuj, ile spokoju zabrałeś z tej podróży.
Poczuj, że wracasz lżejszy, cieplejszy, bardziej obecny.

Twoje nowe życie.

Tekst zostanie podzielony na 185 fragmentów z pauzą pomiędzy; sesja zawsze kończy się słowami „Twoje nowe życie.".

185 fragmentów0:00 / 0:00

Głęboki relaks

Ustawienia dźwięku

Tempo mowywolno

Długość pauz1.6 s

Pogłos45%

Podkład ambient40%

Przekaz podprogowy

Afirmacje czytane bardzo cicho, w tle sesji — ledwo słyszalne pod głównym głosem.

Podgląd miksu

przed startem

Główny głos100% · 0.0 dB

Poziom odniesienia (0 dB).

Przekaz podprogowy0% · −∞ dB

Wyłączony — nie trafi do miksu ani do pliku WAV.

Podkład ambient14% · -17.1 dB

Szum i niskie drony, narastają przez 3 s.

Pogłos (wet)45% · -6.9 dB

Udział sygnału z pogłosem w głównym głosie.

Włącz przekaz podprogowy, aby zobaczyć jego proporcję do głosu.

Narzędzie relaksacyjne, nie terapia. Nie słuchaj podczas prowadzenia pojazdu ani obsługi maszyn.

Hipnotyczny Głos — sesje relaksacyjne z głębokim głosem

Wybierz sesję

Głęboki relaks

Zasypianie

Skupienie

Uwolnienie stresu

Pewność siebie

Rzucam nikotynę

Rzuć palenie!

Ustawienia dźwięku

Przekaz podprogowy

Podgląd miksu